10 tolle Rückenübungen, die sehr leicht Zuhause nachzumachen sind. Diese Videos sind die besten, die ich zu dem Thema kenne – hier möchte ich sie mit euch teilen!
Hier kommt der zweite Teile meines Artikels mit Rückenübungen, wieder präsentiert von der bezaubernden Fitness-Trainerin Johanna Fellner.
Weiter geht’s mit den nächsten 5 Übungen:
6. Diagonale
Die Diagonale schult die Überkreuz-Koordination. Das heißt das Zusammenspiel von rechter und linker Gehirnhälfte.
7. Rumpfheber
Der Rumpfheber kräftigt die seitlich-schräge Rumpfmuskulatur, welche den unteren Rücken stabilisiert.
8. Abroller
Der Abroller mobilisiert kleinste Wirbelgelenke und stabilisiert die Wirblesäule von vorne, er kräftigt die Bauchmuskulatur.
9. Brücke
Die Brücke kräftigt die Beinbeuge-Muskulatur, das Gesäß und den unteren Rücken. Eine tendenziell vernachlässigte Muskelgruppe aber dennoch eine sehr wichtige Basis für die Stabilität der Wirbelsäule.
10. Seitstütz
Der Seitstütz kräftigt die komplette Rumpfmuskulatur, die wie ein Muskelkorsett wirkt. Das ist vor allem für den unteren Rücken wichtig, wo die Wirbelsäule rein durch Muskulatur gestützt wird.
Im vorigen Artikel wurden die Übungen 1-4 vorgestellt!